
さばと厚揚げのキムチ煮
料理の手間をとことん省く!
具だくさんの煮ものも、レンジなら10分以内で完成!
1人分:
385kcal
3.4g
-
1缶(約190g)
-
1枚(約220g)
-
150g
-
1/2わ
-
白すりごま
大さじ1
-
とりガラスープの素
小さじ1/2
-
ごま油
作り方
-
1
厚揚げは6等分に切り、直径約20cm、高さ5~6cmの耐熱の器に入れる。さばを缶汁ごとのせて身を粗くほぐし、キムチを広げ入れる。スープの素をふって水1/2カップを注ぎ、にらを4cm長さに切って広げ入れる。
-
2
ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約6分加熱する。取り出して、ごま油小さじ1を回しかけ、すりごまをふる。
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