ガスパチョつけめん
600kcal
2.1g
材料(2人分)
- そうめん…3束(約150g)
- 豚バラしゃぶしゃぶ用肉…150g〈大きければ食べやすく切る〉
- 野菜〈そうめんと一緒にゆでる〉
- ・玉ねぎ…1/4個〈縦薄切りにする〉
- たれ※混ぜる
- ・きゅうり…1/4本〈粗みじん切りにする〉
- ・トマトジュース(食塩不使用)…1カップ
- ・洋風スープの素(顆粒)…小さじ2〈ゆで汁大さじ3で溶かす〉
- ・オリーブ油…大さじ1
- ・塩、こしょう…各少々
そうめん…3束(約150g)
豚バラしゃぶしゃぶ用肉…150g〈大きければ食べやすく切る〉
野菜〈そうめんと一緒にゆでる〉
・玉ねぎ…1/4個〈縦薄切りにする〉
たれ※混ぜる
・きゅうり…1/4本〈粗みじん切りにする〉
・トマトジュース(食塩不使用)…1カップ
・洋風スープの素(顆粒)…小さじ2〈ゆで汁大さじ3で溶かす〉
・オリーブ油…大さじ1
・塩、こしょう…各少々
豚バラしゃぶしゃぶ用肉…150g〈大きければ食べやすく切る〉
野菜〈そうめんと一緒にゆでる〉
・玉ねぎ…1/4個〈縦薄切りにする〉
たれ※混ぜる
・きゅうり…1/4本〈粗みじん切りにする〉
・トマトジュース(食塩不使用)…1カップ
・洋風スープの素(顆粒)…小さじ2〈ゆで汁大さじ3で溶かす〉
・オリーブ油…大さじ1
・塩、こしょう…各少々
作り方
- 鍋に水5カップを入れて中火にかけ、沸騰したら、火を止めて豚肉を1枚ずつ広げ入れる。色が変わったら取り出し、水けをきってそのままさます。鍋の湯はアクを取り、中火にかける。
- 再び沸騰したら、そうめんと玉ねぎをそうめんの袋の表示どおりにゆでる。ゆで汁は、途中で必要分を取り出し、たれの材料とよく混ぜる。ざるにあけて流水で洗い、水けをよくきって器に盛り、豚肉をのせる。別の器に入れたたれを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
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