春キャベツのレンジ回鍋肉(ホイコーロー)

256kcal
1.9g
春キャベツのレンジ回鍋肉(ホイコーロー)
春キャベツのレンジ回鍋肉(ホイコーロー)

春キャベツまるごと1個をホンキで使い切る!!

武蔵裕子さんのレシピ

レンジ加熱で、キャベツは歯ざわりよく

材料(2人分)

  • 豚こま切れ肉…150g
  • 春キャベツの外葉…4~5枚(約200g)
  • 合わせ調味料
  •  ・おろしにんにく…小さじ1/2
  •  ・酒、砂糖、みそ…各大さじ1
  •  ・しょうゆ…小さじ1
  •  ・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/3~1/2
  • 片栗粉、ごま油
豚こま切れ肉…150g
春キャベツの外葉…4~5枚(約200g)
合わせ調味料
 ・おろしにんにく…小さじ1/2
 ・酒、砂糖、みそ…各大さじ1
 ・しょうゆ…小さじ1
 ・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/3~1/2
片栗粉、ごま油

作り方

  1. キャベツはやや小さめのざく切りにする。豚肉は大きければ3cm幅に切り、片栗粉大さじ1/2をまぶす。
  2. 直径約18cmの耐熱ボウルに合わせ調味料と豚肉を入れ、ほぐすようにしてよく混ぜる。
  3. キャベツを加えてざっくり混ぜる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。
    キャベツがくたっとし過ぎないように、豚肉にしっかり味つけをしてからキャベツを加え、ざっくり混ぜて加熱する。
  4. 取り出して手早く全体を混ぜ、すぐにラップをかけ直して約2分そのままおく。
  5. ごま油少々を加えてさっと混ぜる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

食材の扱い方・ポイント

豚肉
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野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…

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