枝豆コーンバーグ
457kcal
1.1g
20min
材料(2人分)
ハンバーグだね(合いびき肉200g、溶き卵1/2個分、牛乳大さじ2、玉ねぎのみじん切り1/8個分、パン粉大さじ2、塩、こしょう、あればナツメグ各適宜)
枝豆(ゆでたもの・さやを除いて)…大さじ3
冷凍ホールコーン…大さじ3
かぼちゃ…150g
・サラダ油、バター、塩、こしょう
枝豆(ゆでたもの・さやを除いて)…大さじ3
冷凍ホールコーン…大さじ3
かぼちゃ…150g
・サラダ油、バター、塩、こしょう
作り方
- ハンバーグだねのパン粉は牛乳と混ぜてしとらせ、ほかの材料とボウルに合わせ、よく練り混ぜる。枝豆と、熱湯をかけて解凍したコーンを加えてさっと混ぜ、4等分して平たく円くまとめる。
- フライパンに油小さじ2を熱して1を両面こんがり焼き、火を弱めてふたをし、中まで火を通す。
- かぼちゃは縦薄切りにし、フライパンにバター小さじ2を溶かして両面よく焼き、塩、こしょう各少々で調味する。2と皿に盛り合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 吉田瑞子
- 料理研究家、フードコーディネーター。おもちゃメーカー勤務から料理の世界へ転身。雑誌やテレビなどで活躍する。素材を活かしたバラエティに富んだ料理が得意で、著書に「シリコンスチーマーで作る魔法のレシピ64」(辰巳出版)などがある。
食材の扱い方・ポイント
- かぼちゃ
- 表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…
- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!