レシピ 吉田瑞子さんのレシピ

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とうがんとトマトのスープ

とうがんとトマトのスープ

バターを加えてコクをプラス

  • カロリー 75kcal
  • カロリー 時短
にらともやしの中華スープ

にらともやしの中華スープ

シャキシャキの食感を楽しむ

  • カロリー 14kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
にんじんとパプリカのきんぴら

にんじんとパプリカのきんぴら

にんにくみそでコクのある味わい

  • カロリー 75kcal
  • カロリー 時短
モロヘイヤ納豆

モロヘイヤ納豆

ネバネバで疲労回復!

  • カロリー 105kcal
  • カロリー 時短
ちくわのサルサソースがけ

ちくわのサルサソースがけ

あと引く辛さがやみつきに

  • カロリー 74kcal
  • カロリー 時短
かぼちゃと豆のサラダ

かぼちゃと豆のサラダ

マヨネーズと酢の軽やかな酸味

  • カロリー 174kcal
  • カロリー 時短
きゅうりとしらすの甘酢あえ

きゅうりとしらすの甘酢あえ

シャキシャキの歯ごたえ

  • カロリー 28kcal
  • カロリー 時短
牛のすき煮温玉のっけ

牛のすき煮温玉のっけ

甘辛味に卵のまろやかさをプラス

  • カロリー 379kcal
  • カロリー 時短
とり手羽元のハニーレモン煮

とり手羽元のハニーレモン煮

レモンの酸味とはちみつの甘みがとり肉に合う!

  • カロリー 333kcal
  • カロリー 塩分控えめ
ほっくり肉かぼちゃ

ほっくり肉かぼちゃ

かぼちゃに味がしっかりしみこんだ

  • カロリー 364kcal
  • カロリー 時短
ツナ入り豆腐餃子

ツナ入り豆腐餃子

外はカリッと中はふんわり

  • カロリー 338kcal
  • カロリー -
野菜のベーコン巻きソテー

野菜のベーコン巻きソテー

みそとごまの風味が香る

  • カロリー 360kcal
  • カロリー 時短
いかとキャベツの梅肉炒め

いかとキャベツの梅肉炒め

梅の香りが食欲をそそる!

  • カロリー 193kcal
  • カロリー 時短
キムチオムライス

キムチオムライス

ピリ辛キムチを卵でマイルドに

  • カロリー 638kcal
  • カロリー 時短
豚の手巻き焼き肉

豚の手巻き焼き肉

人が集まるときにぴったり!

  • カロリー 582kcal
  • カロリー 時短
和風ひじきハンバーグ

和風ひじきハンバーグ

おろしポン酢でさっぱりと

  • カロリー 339kcal
  • カロリー -
鮭のオニオンソース

鮭のオニオンソース

粒マスタードの爽やかな酸味が◎

  • カロリー 219kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
とりとなすの黒酢炒め

とりとなすの黒酢炒め

黒酢のコクと揚げたとりのうまみが合う

  • カロリー 483kcal
  • カロリー 時短
冷やし中華風うどん

冷やし中華風うどん

わさびマヨとめんつゆが相性バツグン!

  • カロリー 403kcal
  • カロリー 時短
えびのピカタ

えびのピカタ

溶き卵をつけて焼くだけで簡単

  • カロリー 292kcal
  • カロリー -
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