さつまいもご飯
244kcal
0.7g
40min
材料（作りやすい分量・６人分）
米…１ 3/4合
もち米…1/4合
さつまいも…300g
昆布…５cm角
うす口しょうゆ…大さじ１ 1/2
みりん…大さじ１
もち米…1/4合
さつまいも…300g
昆布…５cm角
うす口しょうゆ…大さじ１ 1/2
みりん…大さじ１
作り方
- 米ともち米は合わせて洗い、ざるにあげる。さつまいもは皮をむき、２cm角に切る。
- 炊飯器の内釜に米を入れ、普通に水加減して、さつまいも、昆布、うす口しょうゆ、みりんを加え、ひと混ぜして炊く。(※余ったご飯はラップに包んで冷蔵保存し、早めに食べる)
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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