ソーセージ&目玉焼きプレート

353kcal
2.1g
ソーセージ&目玉焼きプレート
ソーセージ&目玉焼きプレート

糖質オフダイエットレシピ

牛尾理恵さんのレシピ

朝食にピッタリなシンプルな一皿

材料(2人分)

ウインナソーセージ…4本
卵…2個
カマンベールチーズ…4切れ
ベビーリーフ…50g
レモン汁…小さじ1
・オリーブ油、塩、こしょう

作り方

  1. ソーセージは斜めに2〜3本切り目を入れる。
  2. フライパンにオリーブ油少々を熱し、卵を割り入れる。白身が固まったら端に寄せ、あいたところにソーセージを並べる。水大さじ3を縁から回し入れ、ふたをして約1分蒸し焼きにする。
  3. 器に盛り、目玉焼きに塩、こしょう各少々をふる。
  4. ボウルにベビーリーフを入れ、オリーブ油小さじ2、レモン汁、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ、カマンベールとともに3に添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牛尾理恵
牛尾理恵
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。

お料理メモ

糖質量:1人分2.0g

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 竹内章雄

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