のりとおかかのコロコロちくわ
162kcal
2.2g
材料（２〜３人分）
ちくわ…５本
スライスチーズ…２ 1/2枚
焼きのり(8.5×４cm)…５枚
削りがつお…小１袋(約３g)
・練りわさび、しょうゆ
スライスチーズ…２ 1/2枚
焼きのり(8.5×４cm)…５枚
削りがつお…小１袋(約３g)
・練りわさび、しょうゆ
作り方
- チーズ２枚は半分に切る。
- 削りがつお、わさび小さじ２、しょうゆ小さじ1/2を混ぜ合わせる。
- ちくわは縦に切り目を入れて１、のりを穴にはわせながらはさみ、２をのりにぬり、長さを３等分に切る。
やわらかい食材を詰める場合は、縦に切り目を入れて開く
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 瀬尾幸子
- 料理研究家。誰でも手軽においしくできて、毎日食べ続けることのできるシンプルなレシピが人気。著書である「みそ汁はおかずです」（学研プラス）が大ヒットし、具だくさん味噌汁の火付け役となった。
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