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21位「とり肉とほうれん草の中華炒め」の献立
サブの白菜を塩もみし、油揚げをトースターで焼き始めたら、残り2品の下ごしらえを。あとはスープ、サブ、中華炒めの順に仕上げます。
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22位「とり肉とほうれん草のカルボナーラ風」の献立
マリネをレンジ加熱している間に残り2品を下ごしらえ。マリネを仕上げたら、スープ、メインの順に作りましょう。
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23位「帆立とほうれん草のグラタン」の太らない献立
エリンギは輪切りにし、帆立の食感に合わせて
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24位「さばのトマトみそ煮」の太らない献立
トマトを加えてさわやかなうまみを出す
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25位「かきのチャウダー」の献立
サラダの材料とメインのほうれん草を、同じ湯で順にゆでます。メインを煮る間に、サラダを仕上げましょう。
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26位「とり肉とほうれん草のグラタン」の献立
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27位「手羽元と大根のオイスターみそ煮」の献立
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28位「かきのカレーグラタン風」の献立
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29位「豚肉とほうれん草の卵炒め」の太らない献立
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