「ほうれん草卵のっけオムライス」の献立

  • 主食 ほうれん草卵のっけオムライス
  • 汁もの 根菜のスープ

まず、2品の下ごしらえを。スープを作ってからチキンライスを作り、最後に卵を炒めてのせます。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主食ほうれん草卵のっけオムライス

とりももから揚げ用肉…200g

卵…3個

ほうれん草…1/4わ

長ねぎ…1/2本

温かいご飯…400g

バター…20g

酒…大さじ1

トマトケチャップ…大さじ4

サラダ油…大さじ1

塩、こしょう

汁もの根菜のスープ

大根…100g

にんじん…1/2本

オリーブ油…小さじ1

水…2カップ

洋風スープの素(顆粒)…小さじ1

塩、こしょう…各少々

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■「ほうれん草卵のっけオムライス」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主食】ほうれん草卵のっけオムライス
 とりももから揚げ用肉…200g
 卵…3個
 ほうれん草…1/4わ
 長ねぎ…1/2本
 温かいご飯…400g
 バター…20g
 酒…大さじ1
 トマトケチャップ…大さじ4
 サラダ油…大さじ1
 塩、こしょう

【汁もの】根菜のスープ
 大根…100g
 にんじん…1/2本
 オリーブ油…小さじ1
 水…2カップ
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
 塩、こしょう…各少々

ほうれん草卵のっけオムライス
材料 (2人分)
  • とりももから揚げ用肉…200g
  • バター…20g
  • 卵…3個
  • 酒…大さじ1
  • ほうれん草…1/4わ
  • トマトケチャップ…大さじ4
  • 長ねぎ…1/2本
  • サラダ油…大さじ1
  • 温かいご飯…400g
  • 塩、こしょう

    ほうれん草卵のっけオムライスの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
根菜のスープ
材料 (2人分)
  • 大根…100g
  • 水…2カップ
  • にんじん…1/2本
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • オリーブ油…小さじ1
  • 塩、こしょう…各少々

    根菜のスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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