「簡単オムライス」の献立

ほうれん草をゆでて、スープの野菜を切ります。次にケチャップライスを作って、スープを煮始めて。卵を炒めて盛ったら、スープを仕上げましょう。

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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

献立の材料(2人分)

主菜 簡単オムライス
  • とりひき肉…100g
  • 卵…4個
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 温かいご飯…300g
  • バター…20g
  • トマトケチャップ…大さじ4
  • 塩…小さじ1/3
汁もの 野菜たっぷりスープ
■「簡単オムライス」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 とりひき肉…100g
 卵…4個
 玉ねぎ…1/2個
 温かいご飯…300g
 バター…20g
 トマトケチャップ…大さじ4
 塩…小さじ1/3

【汁もの】
 ほうれん草…1/3わ
 にんじん…1/2本
 玉ねぎ…1/2個
 水…2カップ
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
 塩…少々

簡単オムライス
の作り方

材料(2人分)
  • とりひき肉…100g
  • 卵…4個
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 温かいご飯…300g
  • バター…20g
  • トマトケチャップ…大さじ4
  • 塩…小さじ1/3

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

野菜たっぷりスープ
の作り方

材料(2人分)
  • ほうれん草…1/3わ
  • にんじん…1/2本
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 水…2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 塩…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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