「簡単オムライス」の献立
ほうれん草をゆでて、スープの野菜を切ります。次にケチャップライスを作って、スープを煮始めて。卵を炒めて盛ったら、スープを仕上げましょう。
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■「簡単オムライス」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
とりひき肉…100g
卵…4個
玉ねぎ…1/2個
温かいご飯…300g
バター…20g
トマトケチャップ…大さじ4
塩…小さじ1/3
【汁もの】
ほうれん草…1/3わ
にんじん…1/2本
玉ねぎ…1/2個
水…2カップ
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
塩…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
とりひき肉…100g
卵…4個
玉ねぎ…1/2個
温かいご飯…300g
バター…20g
トマトケチャップ…大さじ4
塩…小さじ1/3
【汁もの】
ほうれん草…1/3わ
にんじん…1/2本
玉ねぎ…1/2個
水…2カップ
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
塩…少々
- 材料（２人分）
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- とりひき肉…100g
- 卵…4個
- 玉ねぎ…1/2個
- 温かいご飯…300g
- バター…20g
- トマトケチャップ…大さじ4
- 塩…小さじ1/3
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
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- ほうれん草…1/3わ
- にんじん…1/2本
- 玉ねぎ…1/2個
- 水…2カップ
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
- 塩…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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