「かきのカレーグラタン風」の献立

主菜の下ごしらえをしてからサラダを作って味をなじませて。主菜の続きを作ってあつあつをどうぞ。

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主な食材:
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イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

献立の材料(2人分)

主菜 かきのカレーグラタン風
  • かき…150g
  • ほうれん草…1/2わ
  • 玉ねぎ…1/2個
  • しめじ…1/2パック(約50g)
  • ピザ用チーズ…40g
  • バター…20g
  • 牛乳…1 1/2カップ
  • 片栗粉…適量
  • 酒…大さじ1
  • 小麦粉…大さじ3
  • カレー粉…小さじ1
  • 塩…小さじ1/2
  • こしょう…少々
副菜 水菜ともやしのサラダ
  • 水菜…3/4わ
  • にんじん…1/4本
  • もやし…1/2袋
  • オリーブ油…大さじ1
  • ドレッシング
  •  ・しょうゆ、酢…各大さじ1
■「かきのカレーグラタン風」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 かき…150g
 ほうれん草…1/2わ
 玉ねぎ…1/2個
 しめじ…1/2パック(約50g)
 ピザ用チーズ…40g
 バター…20g
 牛乳…1 1/2カップ
 片栗粉…適量
 酒…大さじ1
 小麦粉…大さじ3
 カレー粉…小さじ1
 塩…小さじ1/2
 こしょう…少々

【副菜】
 水菜…3/4わ
 にんじん…1/4本
 もやし…1/2袋
 オリーブ油…大さじ1
 ドレッシング
  ・しょうゆ、酢…各大さじ1

かきのカレーグラタン風
の作り方

材料(2人分)
  • かき…150g
  • ほうれん草…1/2わ
  • 玉ねぎ…1/2個
  • しめじ…1/2パック(約50g)
  • ピザ用チーズ…40g
  • バター…20g
  • 牛乳…1 1/2カップ
  • 片栗粉…適量
  • 酒…大さじ1
  • 小麦粉…大さじ3
  • カレー粉…小さじ1
  • 塩…小さじ1/2
  • こしょう…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

水菜ともやしのサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • 水菜…3/4わ
  • にんじん…1/4本
  • もやし…1/2袋
  • オリーブ油…大さじ1
  • ドレッシング
  •  ・しょうゆ、酢…各大さじ1

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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