朝のお腹のゴロゴロが習慣に！？　毎日1分！道具いらずの腸もみにトライ

【小腸もみ】で巡りをよく！

(1)いすに浅めに座る
いすやソファーに浅めに座って、背もたれにラク～にもたれかかる。
足は軽く開いて。
(2)両手のひらでおなかを包み込む
おへそを隠すように、両手を重ねて置く。おなかのまん中辺りを、手のひら全体で包み込むようなイメージで置こう。

(3)位置は動かさずに手を回転させる
手の位置は動かさずに、手首を使って両手を時計回りに回転。
置いた手の小指側を押し付けるように回転させると◎。
あくまで心地いい強さで。

(1)の姿勢の他、深めにいすに座ったり、あおむけでひざを立ててもＯＫ！
寝る前に布団の中で行ってもいいですね。

【大腸もみ】で毎朝快便スルリ

・おなかに両手を置く
利き手を下にして手を重ね、(1)～(5)の場所を順にやさしく押しながらもむ。
深く呼吸しながら行うようにしよう。

(1)右骨盤の内側
(2)右ろっ骨の下
(3)みぞおちの下
(4)左ろっ骨の下
(5)左骨盤の内側

便秘がちの人は(5)を念入りにグリグリするのがいいんだそうです。

実際にやってみたら、何かが詰まっているような感じがするような…？
心地いいくらいの強さで、念入りにグリグリ～！

ほどよい刺激が気持ちよくて、ほぐれたような感じがします！
腸もみした後は血行が良くなったのかポカポカしてきて、ゆったりした気持ちになる～。

数日続けた結果、朝にお腹がゴロゴロしてトイレへ行きたくなるというのが習慣化してきました！
この、朝のゴロゴロがどんなに重要か、便秘がちな人にはきっと分かってもらえるはず！
私にとっては凄い進歩です。

便秘の解消だけでなく、腸もみで起こる他のイイコトにも期待して、今日も忘れずもみもみ。
腸を元気にして、イイコトだらけなスッキリライフを目指すぞー！！

作＝にいどゆう