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和のおかずは「肉200g＋野菜200g」にしょうゆとみそでうまくいく！
ささ身とれんこんの田楽風
おつまみにもおかずにもなる、風味豊かな簡単田楽
▷材料（2人分）＊1人分192kcal／塩分1.4ｇ
・とりささ身……3～4本（約200ｇ）〈2～3等分のそぎ切りにする〉
・れんこん……200ｇ〈皮つきのまま1cm厚さのいちょう切りにして水にさらす〉
・しょうゆ、みそ……各大さじ1/2
・ごま油……大さじ1/2
▷作り方1 まずは味付け！
小さい耐熱容器にしょうゆ、みそ、水大さじ1/2を入れ、ラップをかけて電子レンジで約30秒加熱し、混ぜる。
▷作り方2 あとは焼くだけ！
フライパンにごま油を入れて強めの中火で熱し、ささ身、れんこんを入れて両面に焼き色がつくまで焼く。器に盛って合わせ調味料をかけ、好みで粉ざんしょうをふる。
〈この野菜でもOK〉
・にんじん ・ピーマン
【レタスクラブ編集部】
＜レタスクラブ19年11月増刊号より＞
調理/近藤幸子 撮影/宮濱祐美子 スタイリング/中村弘子 栄養計算／スタジオ食
Information
詳しいレシピはこちら！
・豚こまと小松菜のレンチン煮
・ささ身とれんこんの田楽風
・豚こまと小松菜のレンチン煮
・ささ身とれんこんの田楽風
【とじこみ付録】こねないパンBOOK／うちにある食材でのりきろう!／家族に「あれどこ?」といわせない収納術!／非常食&ストック食材リスト
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