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買い置きしておいてよかった…！ 肉なしでもお腹にたまるツナ缶のおかず5品
ツナ缶のメインおかずは他にもいろいろ。まだあるおすすめのアイデア4つをご紹介します。
デザートはホットケーキミックスで作れる簡単スイーツ
キャベツとツナの卵炒め
ツナのうまみを活かすから、味つけは塩・こしょうだけでOK。半熟状に仕上げた卵は最後に戻し入れてふんわり食感をキープして。
大根とツナのさっと煮
フライパンに材料を全部入れて10分ほど煮れば完成。火の通りにくい根菜も、薄めにカットすれば短い時間でやわらかくなります。
うま辛ツナはるさめ
具材を炒めたところに、ツナ缶を缶汁ごと投入。旨みを吸ったはるさめがご飯によく合います。
ツナとじゃがいものキムチ煮
好相性なキムチとツナ缶を炒め煮に。ほくほくのじゃがいもに2つの旨みがしみ込んで箸が止まりません。
まぐろやかつおが原料のツナ缶は、手軽なたんぱく質補給にぴったりですよ！
文＝齋藤久美子（栄養士）
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