ぶりぶりの身がたまらない♪ えびと野菜の簡単炒め5選

ぷりぷりの食感が楽しいえび。今回はいつもの野菜炒めにえびをプラスした、ワンランク上の炒めものをご紹介します。

えびにら炒め

【材料・2人分】

えび 8～10尾、下味（塩、こしょう、酒 各少々）、長ねぎ 1本、ゆでたけのこ 100g、にら 1/2わ、しょうがのせん切り 20g、合わせ調味料（とりガラスープの素 大さじ1/2、片栗粉 小さじ1、しょうゆ 小さじ1/2、砂糖 少々、水 大さじ1）、片栗粉、サラダ油、ごま油

【作り方】

1. えびは竹串で背わたを除き、尾を残して殻をむく。下味の材料をもみ込み、片栗粉大さじ1をまぶす。ねぎは2cm長さ、たけのこは2cm角、にらは4cm長さに切る。

2. フライパンにサラダ油小さじ2、しょうがを熱し、香りが立ったら強火でえびを炒める。色が変わったらいったん取り出す。

3. 同じフライパンでねぎ、たけのこを炒める。油がまわったらえびを戻し入れ、合わせ調味料を加えて炒め合わせる。にらを加えてさっと炒め、ごま油小さじ1を回しかける。えびは加熱しすぎるとかたくなるので、最初に加熱してからいったん取り出し、あとで戻し入れる。

（1人分192Kcal、塩分2.0g、調理時間10分）

えび・長ねぎなどの火が通りやすい素材を使うので、さっと炒めるだけの簡単メニュー。背わたを抜いたえびに下味をもみ込み、片栗粉をまぶします。味がしみるだけではなく、熱を入れてもえびの身が縮まりません。