ヘルシーすぎ!? ネバネバがたまらない納豆×海鮮の小鉢5選

納豆といえば食物繊維をたっぷり摂れるヘルシー食材。色々なメニューと組み合わせられる使い勝手のよさも魅力的ですが、とくに海鮮との相性は抜群です。今回は「納豆×海鮮の小鉢」を5つチョイスしたので、ぜひ試してみてはいかがでしょう？ レシピを覚えておけば、忙しいときの「あと一品」として大活躍してくれますよ。

たこと納豆のポン酢あえ

【材料・2人分】

ゆでだこの足 1本（約120g）、納豆 1パック、ポン酢じょうゆ 大さじ1、ごま油 小さじ1

【作り方】

1. ゆでだこの足は一口大に切る。納豆は付属のたれを混ぜる。

2. ボウルにたこ、納豆、ポン酢じょうゆ大さじ1、ごま油小さじ1を入れてあえる。

（138Kcal、塩分1.2g）

ネバネバ食感の納豆と噛みごたえのあるたこが見事にマッチ！ 2種類の材料をあえるだけなので、誰でも簡単かつスピーディーに作れます。納豆はあえる前に、あらかじめ付属のたれを混ぜておいてくださいね。

わかめの納豆あえ

ボウルに納豆を入れて混ぜたら、わかめや梅干しを加えていくだけ。梅干しの酸っぱさがほどよいアクセントになってくれます。

いか納豆の冷やし鉢

いかそうめんと納豆、わかめのコンビはまさに絶妙。ツルツル食感と一緒にさっぱりとした味わいを楽しめるはず。

納豆ののりあえ

のりのつくだ煮をプラスして、納豆の味を引き立てましょう。材料をよくかき混ぜたら、最後にからしを添えて召し上がれ。

めかぶ納豆

めかぶには水溶性食物繊維がたっぷり入っています。味が物足りないと感じたら、お好みでゆずこしょうをきかせるのも◎

納豆の原材料である大豆には、三大栄養素のたんぱく質・脂質・炭水化物がバランスよく含まれています。外出自粛の日々が続くなか、体調を崩さないようにヘルシーメニューを活用してみてはいかがでしょう？