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キャベツの芯の浅漬け

キャベツの芯の浅漬け

コリコリと歯ごたえがよく、箸休めにも!

  • カロリー 141kcal
  • カロリー 時短
昆布の香りつくだ煮

昆布の香りつくだ煮

甘すぎないからもりもり食べられる

  • カロリー 136kcal
  • カロリー 時短
だしがら&のりのふりかけ

だしがら&のりのふりかけ

仕上げにのりを加えて磯の風味をプラス

  • カロリー 186kcal
  • カロリー 時短
だしがらの香りふりかけ

だしがらの香りふりかけ

食欲を刺激するピリ辛バージョン

  • カロリー 181kcal
  • カロリー 時短
大豆のマリネ

大豆のマリネ

甘みのある大豆とフレッシュなトマトが好相性

  • カロリー 158kcal
  • カロリー 時短
ミックスビーンズとひじきのサラダ

ミックスビーンズとひじきのサラダ

ツナのおかげで子どもも食べやすい味に

  • カロリー 169kcal
  • カロリー 時短
おからサラダ

おからサラダ

コクのあるみそマヨ味でポテサラ風に

  • カロリー 115kcal
  • カロリー 時短
うの花

うの花

甘さ控えめのしっとり仕上げ

  • カロリー 109kcal
  • カロリー 時短
はるさめの梅あえ

はるさめの梅あえ

梅の酸味、青じその風味で後味スッキリ

  • カロリー 59kcal
  • カロリー 時短
はるさめのさっぱり酢のもの

はるさめのさっぱり酢のもの

つるつるとのどごしがよく、しょうがが爽やか

  • カロリー 65kcal
  • カロリー 時短
高野豆腐の煮もの

高野豆腐の煮もの

お口の中で、だしのきいた煮汁がじゅわ~

  • カロリー 71kcal
  • カロリー 時短
高野豆腐の揚げ出し

高野豆腐の揚げ出し

豆腐とは違うもっちりとした食感が楽しい

  • カロリー 158kcal
  • カロリー 時短
切り干し大根の焼きそば風

切り干し大根の焼きそば風

子どもも大好きなソース味で食べやすく

  • カロリー 127kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
なんちゃってヤムウンセン

なんちゃってヤムウンセン

はるさめを切り干し大根に変えたタイ風サラダ

  • カロリー 93kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ほったらかしの水だし

ほったらかしの水だし

作っておけば何かと使える!

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
菜の花のごまマヨあえ

菜の花のごまマヨあえ

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
とりのやわらかから揚げ

とりのやわらかから揚げ

焼いても揚げてもおいしいむね肉。週末はビールでお疲れさま

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ひじきの混ぜご飯

ひじきの混ぜご飯

具だくさんの混ぜご飯が主役。あとは副菜を詰めるだけ

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ぶりの漬け焼きおろし添え

ぶりの漬け焼きおろし添え

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
炒り高野の白あえ

炒り高野の白あえ

お魚の日はボリュームのある副菜を。白あえの豆腐は水きりなしでOK!

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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