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しそマヨあえ

しそマヨあえ

2つのしそで、後味さっぱり

  • カロリー 62kcal
  • カロリー 時短
卵焼き

卵焼き

具だくさんでお酒のあてにも!

  • カロリー 178kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
切り干し大根さっと煮

切り干し大根さっと煮

もどさず煮るから、うまみを逃がさない

  • カロリー 256kcal
  • カロリー 時短
白あえ

白あえ

豆腐に混ぜて、優しい味わい

  • カロリー 74kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
中華ピリ辛あえ

中華ピリ辛あえ

豆板醤で辛みを加えてパンチのある味に

  • カロリー 109kcal
  • カロリー 時短
ひじきの和風マリネ

ひじきの和風マリネ

ゆでながらもどし、熱いうちにあえるのがコツ

  • カロリー 295kcal
  • カロリー 時短
ツナ炒め

ツナ炒め

ツナの濃厚さをにんじんが受け止める!

  • カロリー 110kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ひらひらにんじん

ひらひらにんじん

余分な水分が抜けるから、調味料がよくなじむ

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
キャロットラペ

キャロットラペ

味なじみがいいから、あえてスグおいしい

  • カロリー 79kcal
  • カロリー 時短
じゃこにんじん

じゃこにんじん

じゃこのうまみも調味料として利用

  • カロリー 87kcal
  • カロリー 時短
コールスロー

コールスロー

パセリの風味をきかせ、シンプルに味わう

  • カロリー 132kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
マヨチーズ焼き

マヨチーズ焼き

マヨ&チーズのダブルのコクが決め手

  • カロリー 130kcal
  • カロリー 時短
せん切りキャベツ

せん切りキャベツ

塩もみして、みずみずしさをキープ

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
えびキャベツ

えびキャベツ

こうばしい桜えびが食欲を刺激する

  • カロリー 92kcal
  • カロリー 時短
梅あえ

梅あえ

梅と相性のいいおかかでうまみをアップ

  • カロリー 28kcal
  • カロリー 時短
オニオンスライス

オニオンスライス

時間をおくことで辛み成分がとび、マイルドに

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ごまドレあえ

ごまドレあえ

ごま油のコクと酢の酸味が合う

  • カロリー 58kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
和風サラダ

和風サラダ

ノンオイルでヘルシー仕上げに

  • カロリー 27kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ナムル

ナムル

にんにくをきかせたおつまみ風あえもの

  • カロリー 60kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
おかかマヨ

おかかマヨ

マヨと削りがつおのうまみを満喫

  • カロリー 52kcal
  • カロリー 時短
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