ツナ炒め
110kcal
0.4g
材料（２人分）
- 「ひらひらにんじん」…1/4量
- ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)
「ひらひらにんじん」…1/4量
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)
作り方
- フライパンに「ひらひらにんじん」1/4量、ツナ缶(オイル漬け)小1缶(約70g)を缶汁をきって入れ、混ぜてふたをする。中火にかけ、湯気が出てきたら約3分蒸し焼きにし、混ぜる。再びふたをして、約1分蒸し焼きにする。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- スガ
- 会社員兼料理家。関西出身。娘2人、孫娘2人。子育てと激務のなかで「週末作って平日食べる作り置き生活」を始め、そのレシピやコツをWebサイト「週末の作り置きレシピ」にて発信。作り置いてもおいしい料理、作り置くからこそおいしく食べることができる料理のレシピを、アレンジ展開のヒントなども含めて紹介している。
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