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撮影:澤木央子
良質のたんぱく質を含み、脂質は3.5g/100gと少なめ。栄養素では、ビタミンA、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが含まれます。
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煮魚
主な食材:しいたけ / めばる
めばるのレンジ蒸し
主な食材:落花生(ピーナッツ) / 長ねぎの青い部分
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