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撮影:澤木央子
良質のたんぱく質を含み、脂質は3.5g/100gと少なめ。栄養素では、ビタミンA、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが含まれます。
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煮魚
主な食材:あじ / しょうが
めばるのレンジ蒸し
主な食材:長ねぎの青い部分 / 長ねぎ
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