ぶりの照り焼き 粒マスタード風味

324kcal
2.9g
25min
ぶりの照り焼き 粒マスタード風味
ぶりの照り焼き 粒マスタード風味

柳原るりさんのレシピ

いつもの照り焼きを洋風で楽しむ

材料(2人分)

  • ぶり…2切れ
  • かぶ…2個
  • ・みりん、しょうゆ、酒、塩、オリーブ油、粒マスタード
ぶり…2切れ
かぶ…2個
・みりん、しょうゆ、酒、塩、オリーブ油、粒マスタード

作り方

  1. ボウルにみりん大さじ2、しょうゆ、酒各大さじ1 1/2を入れて混ぜ、ぶりを加えて、途中で一度返して約15分漬ける。かぶは根元から葉と切り分け、皮をむいて薄切りにし、葉は粗みじんに切る。別のボウルにかぶと葉を入れ、塩少々をふって手でもむ。
  2. フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、ぶりの汁けをきって並べ入れる。3〜4分焼いて焼き色がついたら返し、同様にして両面焼いて、皿に盛る。
  3. フライパンをペーパータオルでさっとふき、ぶりの漬け汁と粒マスタード大さじ1/2を入れて混ぜ、火にかける。煮立ったら2にかけて、かぶの水けを絞って添える。
    ぶりの漬け汁に粒マスタードを加えて、程よい酸味と、まろやかな風味をプラス。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

柳原るり
料理研究家。著書に、10分でできる超簡単なお弁当レシピを145個収録した「10分で、女子弁当。―安くてかんたん、可愛い!」(主婦の友社)がある。ほか、「人気のおかずがいっぱい! 毎日のかんたんお弁当」(ブティック社)では、中村千寿子と共にレシピ製作を担当した。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 原ヒデトシ

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