柳原るりさんのレシピ

里いもの明太マヨあえ

ねっとりやわらかい里いもがおいしい

• 68kcal
• 時短

長いもとのりの中華スープ

肌寒い日は、体が温まるスープを

• 64kcal
• 時短

かぶの塩昆布炒め

お弁当のおかずにもおすすめ

• 53kcal
• 塩分控えめ、時短

こんにゃくのごまみそ炒め

かつお節のうまみをプラス

• 53kcal
• 時短

にんじんのアチャール

インド風野菜の浅漬け

• 26kcal
• 時短

れんこんとちくわのマリネ

和洋折衷のおいしさ

• 95kcal
• 時短

かぼちゃの肉巻き天

野菜に薄切り肉を巻いて食べごたえあり

• 530kcal
• 塩分控えめ、時短

チキンチャップ

こんがりチキンソテーをさらにおいしく！

• 412kcal
• -

チンゲンサイとソーセージのクリーム煮

しょうがのせん切りが味の引き締め役

• 296kcal
• 時短

簡単和風かに玉

たっぷりもやしでボリュームアップ

• 270kcal
• 簡単、時短

さつまいものフライパングラタン

子どもも大好きなチキンクリーム味

• 456kcal
• 時短

さばソテーのサラダ丼

葉もの野菜も合わせてヘルシーに

• 558kcal
• -

豚肉と根菜のさっぱり蒸し

豚バラ肉ときのこのうまみがたっぷり！

• 400kcal
• 時短

薄焼きメンチバーグ

メンチカツとハンバーグのいいとこ取り

• 400kcal
• -

とり肉とブロッコリーの梅マヨ炒め

仕上げのマヨネーズでまろやかな味わいに

• 444kcal
• 時短

中華風シーフードはるさめ

はるさめに魚介のうまみを吸わせて

• 246kcal
• -

牛肉の洋風いも煮

赤ワイン＋みそでご飯に合うおかずに

• 472kcal
• -

酸辣湯(サンラータン)うどん

酸味と辛みのバランスがいい

• 454kcal
• 時短

さばの粒マスタード煮

さばと相性よしの粒マスタード味で食が進む

• 230kcal
• 時短

豚と小松菜のごましょうが炒め

豚肉とカロテンたっぷりの野菜を合わせて疲労回復

• 341kcal
• 塩分控えめ、時短