かぼちゃの肉巻き天
時短でラク
530kcal
1.1g
15min
材料(2人分)
豚もも薄切り肉…8枚(約160g)
下味
・粉ざんしょう、塩…各少々
まいたけ…1パック(約100g)
かぼちゃ(7mm幅のくし形切り)…4切れ(約120g)
大根おろし…適量
レモンのくし形切り…2切れ
ころも
・小麦粉…50g
・マヨネーズ…大さじ1/2
・冷水…70ml
・揚げ油、しょうゆ
下味
・粉ざんしょう、塩…各少々
まいたけ…1パック(約100g)
かぼちゃ(7mm幅のくし形切り)…4切れ(約120g)
大根おろし…適量
レモンのくし形切り…2切れ
ころも
・小麦粉…50g
・マヨネーズ…大さじ1/2
・冷水…70ml
・揚げ油、しょうゆ
作り方
- まいたけは4等分に分ける。肉は広げて、片面に下味をふる。かぼちゃ1切れずつに、肉1枚ずつをくるくると巻きつける。まいたけも1/4量ずつに肉1枚ずつを巻く。
- ころもの材料を混ぜ合わせる。揚げ油を低温(約160℃)に熱し、1のかぼちゃとまいたけを、それぞれころもにくぐらせて入れる。途中上下を返し、3〜4分かけてころもがうっすら色づくまで揚げ、最後に火を強めて約30秒カラリと揚げ、取り出して油をきる。
- 器に盛り合わせ、レモンと、大根おろしにしょうゆ適量をかけて添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 柳原るり
- 料理研究家。著書に、10分でできる超簡単なお弁当レシピを145個収録した「10分で、女子弁当。―安くてかんたん、可愛い!」(主婦の友社)がある。ほか、「人気のおかずがいっぱい! 毎日のかんたんお弁当」(ブティック社)では、中村千寿子と共にレシピ製作を担当した。
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