ほうれん草といわし缶のあえもの

76kcal
0.9g
ほうれん草といわし缶のあえもの
ほうれん草といわし缶のあえもの

年末年始に絶対太らない!!プロジェクト

井原裕子さんのレシピ

缶詰を使うから味つけが簡単に決まる!

材料(2人分)

いわし缶(しょうゆ煮)…1/2缶(約50g)
ほうれん草…1わ(約200g)
だし汁…大さじ1
・しょうゆ

作り方

  1. ほうれん草は熱湯でさっとゆで、水にとって水を絞り、3cm長さに切る。
  2. ボウルに入れ、だし汁、しょうゆ小さじ1を加えて混ぜる。
  3. いわしの缶汁をきって粗くほぐしながら加え、ざっと混ぜ合わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

井原裕子
井原裕子
料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

このレシピの参考動画

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