いかとあさりの蒸し煮
短時間の加熱でもうまみたっぷり
20分
1人分:
159kcal
1.6g
材料(2人分)
ロールいか
約150g
あさり(砂抜き)
160g
エリンギ
1本
にんにくのみじん切り
1片分
赤とうがらし
1/2本
ミニトマト
8個
パセリのみじん切り
少々
白ワイン(または酒)
大さじ2
・オリーブ油、塩、こしょう
約150g
あさり(砂抜き)
160g
エリンギ
1本
にんにくのみじん切り
1片分
赤とうがらし
1/2本
ミニトマト
8個
パセリのみじん切り
少々
白ワイン(または酒)
大さじ2
・オリーブ油、塩、こしょう
作り方
-
1
いかは大きめの一口大に切る。あさりは殻をこすり合わせてよく洗う。エリンギは長さを半分に切って六つ割りにする。
-
2
フライパンにオリーブ油大さ じ1、にんにく、種を除いたとうがらしを入れて弱火にかける。香りが立ったら中火にし、いかとあさりを加える。全体に油がまわったらエリンギとミニトマトを加えて炒め合わせ、白ワインを入れてふたをし、約2分蒸し煮にする。
-
3
塩、こしょう各少々 をふって混ぜ、器に盛り、パセリを散らす。
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