いかとあさりの蒸し煮

いかとあさりの蒸し煮

短時間の加熱でもうまみたっぷり

20分

1人分:

159kcal

1.6g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    いかは大きめの一口大に切る。あさりは殻をこすり合わせてよく洗う。エリンギは長さを半分に切って六つ割りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油大さ じ1、にんにく、種を除いたとうがらしを入れて弱火にかける。香りが立ったら中火にし、いかとあさりを加える。全体に油がまわったらエリンギとミニトマトを加えて炒め合わせ、白ワインを入れてふたをし、約2分蒸し煮にする。

  3. 3

    塩、こしょう各少々 をふって混ぜ、器に盛り、パセリを散らす。

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柳原るり さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

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