いかとあさりの蒸し煮
159kcal
1.6g
20min
材料（２人分）
ロールいか…約150g
あさり(砂抜き)…160g
エリンギ…１本
にんにくのみじん切り…１片分
赤とうがらし…1/2本
ミニトマト…８個
パセリのみじん切り…少々
白ワイン(または酒)…大さじ２
・オリーブ油、塩、こしょう
あさり(砂抜き)…160g
エリンギ…１本
にんにくのみじん切り…１片分
赤とうがらし…1/2本
ミニトマト…８個
パセリのみじん切り…少々
白ワイン(または酒)…大さじ２
・オリーブ油、塩、こしょう
作り方
- いかは大きめの一口大に切る。あさりは殻をこすり合わせてよく洗う。エリンギは長さを半分に切って六つ割りにする。
- フライパンにオリーブ油大さ じ１、にんにく、種を除いたとうがらしを入れて弱火にかける。香りが立ったら中火にし、いかとあさりを加える。全体に油がまわったらエリンギとミニトマトを加えて炒め合わせ、白ワインを入れてふたをし、約２分蒸し煮にする。
- 塩、こしょう各少々 をふって混ぜ、器に盛り、パセリを散らす。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 柳原るり
- 料理研究家。著書に、10分でできる超簡単なお弁当レシピを145個収録した「10分で、女子弁当。―安くてかんたん、可愛い!」（主婦の友社）がある。ほか、「人気のおかずがいっぱい! 毎日のかんたんお弁当」（ブティック社）では、中村千寿子と共にレシピ製作を担当した。
このレシピの参考動画
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