「貝」のレシピ

貝みそ焼き

みそをアクセントとした貝の味わいを網で焼くことで十分に引き立ててくれます！

• 86kcal
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• ※主な食材：帆立貝柱

つぶ貝のサラダ

つぶ貝も、サラダ仕立てにすればゴージャスに

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• ※主な食材：つぶ貝、にんにく

グリーンピースと貝のあっさり煮

あさりのだしが出た汁ごとどうぞ

• 45kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：グリーンピース、あさり(砂抜き)

かきのクリームスパゲッティ

かきで作る、冬ならではのごちそうパスタ

• 728kcal
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• ※主な食材：スパゲッティ、かき

豆腐とあさりのレンジ蒸し

レンジで簡単！あさりのうまみたっぷり

• 99kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：あさり(砂抜き)、絹ごし豆腐

あさりとたけのこのスープ

残った白身でごちそうスープ

• 55kcal
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• ※主な食材：あさり(砂抜き)、たけのこ

あさりとにらのうどん

あさりのだしをきかせた、さっぱり味

• 310kcal
• 時短

• ※主な食材：ゆでうどん、あさり(砂抜き)

かきのクリーム煮

しょうがの風味で、こってりしすぎないクリーム味

• 253kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：かき、白菜

あさりバター

バターの香りが食欲をそそる。にんにくでアクセントを

• 75kcal
• 時短

• ※主な食材：あさり(砂抜き)、にんにく

帆立ときゅうりの中華風クリーム煮

彩りもさわやか、帆立のうまみを生かした中華の一皿

• 234kcal
• 時短

• ※主な食材：帆立、きゅうり