「貝」のレシピ

つぶ貝のサラダ

つぶ貝も、サラダ仕立てにすればゴージャスに

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• ※主な食材：つぶ貝、にんにく

グリーンピースと貝のあっさり煮

あさりのだしが出た汁ごとどうぞ

• 45kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：グリーンピース、あさり(砂抜き)

貝みそ焼き

みそをアクセントとした貝の味わいを網で焼くことで十分に引き立ててくれます！

• 86kcal
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• ※主な食材：帆立貝柱

かきとささ身の春菊あんかけ

かきととり肉のだしがきいた春菊のソース

• 197kcal
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• ※主な食材：かき、しょうが

あさりと厚揚げの酒蒸し（２）

厚揚げにあさりのうまみを吸わせて

• 209kcal
• 時短

• ※主な食材：あさり(砂抜き)、厚揚げ

帆立フライ らっきょうタルタルソース

ソースに入ったらっきょうの食感がアクセント

• 462kcal
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• ※主な食材：帆立貝柱、ブロッコリー

かきの和風グラタン

乳製品などに含まれるトリプトファンで不眠を解消する

• 451kcal
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• ※主な食材：かき、卵

あさりのにんにくスープ

にんにくの香りが食欲をそそる。あさりのスープ

• 53kcal
• 時短

• ※主な食材：あさり(砂抜き)、にんにく

あさりと豆腐のみそ炒め

レタスに包んでモリモリ食べたい。経済的なおかず

• 156kcal
• 時短

• ※主な食材：あさり(砂抜き)、もめん豆腐

かきの治部煮風

かきに片栗粉をまぶして、とろみをつける

• 146kcal
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• ※主な食材：かき、高野豆腐