「貝」のレシピ

つぶ貝のサラダ

つぶ貝も、サラダ仕立てにすればゴージャスに

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• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：つぶ貝、にんにく

グリーンピースと貝のあっさり煮

あさりのだしが出た汁ごとどうぞ

• 45kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：グリーンピース、あさり(砂抜き)

貝みそ焼き

みそをアクセントとした貝の味わいを網で焼くことで十分に引き立ててくれます！

• 86kcal
• 時短

• ※主な食材：帆立貝柱

帆立の塩炒め

素材それぞれの食感を生かして

• 185kcal
• 時短

• ※主な食材：帆立貝柱、セロリ

トムヤムクン

レモン風味がさわやかなタイのスープ

• 92kcal
• 時短

• ※主な食材：あさり(砂抜き)、えび

帆立ととうもろこしのカレーかき揚げ

おつまみにもピッタリの１品。カラリと揚げるのコツ

• 668kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：帆立貝柱、さやいんげん

クリームシチュー

牛乳さえあれば、好きな具で好きな味に作れる

• 244kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：えび、帆立貝柱

レンジボンゴレロッソ

いっぺんに電子レンジ加熱でOK

• 572kcal
• 時短

• ※主な食材：あさり(砂抜き)、ミニトマト

あさりと春野菜のスパゲティ

パスタと野菜をいっしょにゆでて

• 334kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：スパゲッティ、あさり(砂抜き)

あさりと青ねぎの炒めもの

旬のあさりをたっぷり使って

• 80kcal
• 時短

• ※主な食材：あさり(砂抜き)、万能ねぎ