「貝」のレシピ

レタスとあさりのオイル蒸し

あさりのだしとにんにくの風味が、くったり、シャキシャキのレタスとマッチ

• 80kcal
• 塩分控えめ、時短

カリフラワーのクラムチャウダー風

あさり、ベーコンのうまみで奥深い味わいに。

• 188kcal
• 時短

あさりのしょうが酒蒸し

たっぷりしょうがで程よい辛みも

• 25kcal
• 時短

とり肉とあさりのレンジ包み蒸し

あさりから出る汁がとり肉にからんでおいしさアップ

• 284kcal
• 塩分控えめ、時短

かきのチャウダー

コロコロ野菜とうまみたっぷりのかきでおかずになるスープ

• 220kcal
• -

あさりとたらの水菜たっぷり梅鍋

ちぎった梅干しからいい味が出てます

• 147kcal
• 時短

豆腐と帆立のレンジ蒸し

帆立のうまみを豆腐ともやしが受け止めて、あと引くおいしさ

• 336kcal
• 時短

焼き白菜とあさりのみそ汁

あさりと白菜のうまみでだしいらず

• 56kcal
• 時短

帆立とゆり根のゆず釜グラタン

ゆずの器におめでた食材をぎっしり詰める

• 167kcal
• 時短

たらのアクアパッツァ

煮汁を強火で煮詰めておいしさを濃縮

• 182kcal
• 塩分控えめ、時短

かきとえびの揚げ春巻き

フライにするよりうんとラク！魚介のうまみを閉じ込めて

• 782kcal
• 時短

さんまのアクアパッツァ

仕上げにオリーブ油を加えて煮立て、乳化させるのがコツ

• 494kcal
• -

もやしの海鮮あんかけ焼きそば

もやしたっぷりあんをカリカリ麺とよく混ぜて食べる

• 370kcal
• 時短

あさりの豆乳スープ

しょうゆと塩で仕上げる和風の汁もの

• 60kcal
• 時短

帆立とズッキーニのガーリックパスタ

帆立とズッキーニ、トマト、それぞれのおいしさがからまった

• 466kcal
• 塩分控えめ、時短

ズッパディペッシェ

スープにパスタを加えて栄養たっぷりに。魚介類は手に入る好みのものを使えばＯＫ

• 268kcal
• 時短

魚介と押し麦のワイン蒸し

押し麦がうまみを吸って満足感アップ

• 173kcal
• 時短

あさりの簡単チャウダー

あさりのむき身を使って

• 109kcal
• 簡単、時短

あさりとキャベツのしらたきペペロンチーノ

アンチョビーのうまみがかくし味

• 89kcal
• 時短

かじきとあさりのワイン蒸し

あさりとトマトのうまみがきいた

• 177kcal
• 塩分控えめ、時短