「貝」のレシピ

グリーンピースと貝のあっさり煮

あさりのだしが出た汁ごとどうぞ

• 45kcal
• 塩分控えめ、時短

つぶ貝のサラダ

つぶ貝も、サラダ仕立てにすればゴージャスに

• -
• 塩分控えめ、時短

貝みそ焼き

• 86kcal
• 時短

帆立のみそ漬け

酒の肴にぴったり

• 36kcal
• 塩分控えめ

豆もやしの韓国風スープ

にんにくの風味ととうがらしの辛みがきいたスパイシースープ

• 37kcal
• 塩分控えめ、時短

しじみ汁

しじみのエキスがたっぷり

• 34kcal
• 塩分控えめ、時短

三つ葉と帆立のご飯

風味を損なわないよう、手早く混ぜ合わせるのがコツ

• 344kcal
• 塩分控えめ、時短

にらとあさりのオムレツ

あさりのだしが抜群の調味料代わり

• 201kcal
• 塩分控えめ、時短

シーフードカレー

どろどろバナナで風味ととろみをプラス

• 565kcal
• -

にんにくの茎とあさりのサラダ

粒マスタードの酸味が食欲をそそる

• 93kcal
• 塩分控えめ、時短

新玉ねぎのスープ煮

あさりのだしをたっぷり含ませる

• 75kcal
• 塩分控えめ

菜の花とはまぐりの温サラダ

酒蒸ししたはまぐりからだしが出ておいしく蒸し上がる

• 101kcal
• 時短

春の魚介トマトスパゲッティ

一口食べると、うまみと香りがふわっと広がる

• 604kcal
• 時短

帆立のラタトゥイユ風スパゲッティ

ラタトゥイユ風に仕上げたソースが、帆立と合わさって美味

• 495kcal
• 塩分控えめ、時短

菜の花とあさりのペペロンチーノ風

春らしい材料を取り合わせた炒めもの

• 295kcal
• 時短

ブロッコリーの帆立あんかけ

ごまの風味がきいた

• 284kcal
• 塩分控えめ

帆立のサラダ

甘みを引きたてるアンチョビーとバジルのドレッシングで

• 158kcal
• 塩分控えめ、時短

かきともやしの春巻き

春巻きの皮で作ったカップに盛りつけて

• 324kcal
• 塩分控えめ

帆立貝柱のカリカリパン粉焼き

にんにくを香ばしく炒ったカリカリパン粉が極み

• -
• 塩分控えめ、時短

かきの中華風グラタン

さらっとしてるのにコクがあるご飯によく合うグラタン

• 290kcal
• -