ぶりの串照り焼き

時短でラク

ぶりの串照り焼き

肉の代わりにヘルシーな魚介で

12分

1人分:

304kcal

2g

材料(2人分)

  • ぶり

    2切れ

  • 長ねぎ

    1 1/2本

  • ししとうがらし

    12本

  • 漬け汁

  •  ・しょうゆ、みりん

    各大さじ1 1/2

  •  ・酒

    大さじ1

  •  ・しょうが汁

    小さじ2

  • ・砂糖、サラダ油

作り方

  1. 1

    ぶりは1切れを食べやすい大きさに6等分する。漬け汁の材料を混ぜてぶりを漬け、約5分おき、汁けをきる。漬け汁はとっておき、砂糖小さじ1/2を混ぜる。ねぎは3〜4cm長さに切る。

  2. 2

    竹串にねぎ、ししとう、ぶりの順に刺し、これをもう一度繰り返す。同様にして6本作る。

  3. 3

    フライパンに油小さじ2を熱し、2を並べ入れ、両面をこんがり焼く。1の漬け汁を加えて煮からめ、器に盛り、好みで七味とうがらしをふる。

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吉田瑞子 さんのレシピ

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