
時短でラク
時短でラク
ぶりの串照り焼き
肉の代わりにヘルシーな魚介で
12分
1人分:
304kcal
2g
作り方
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1
ぶりは1切れを食べやすい大きさに6等分する。漬け汁の材料を混ぜてぶりを漬け、約5分おき、汁けをきる。漬け汁はとっておき、砂糖小さじ1/2を混ぜる。ねぎは3〜4cm長さに切る。
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2
竹串にねぎ、ししとう、ぶりの順に刺し、これをもう一度繰り返す。同様にして6本作る。
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3
フライパンに油小さじ2を熱し、2を並べ入れ、両面をこんがり焼く。1の漬け汁を加えて煮からめ、器に盛り、好みで七味とうがらしをふる。
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カテゴリ:
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主な食材:
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