たぬきやっこ
時短でラク
154kcal
1.2g
5min
材料（２人分）
絹ごし豆腐…１丁
万能ねぎ…１本
削りがつお…１袋(約５g)
揚げ玉…大さじ４
めんつゆ(２倍濃縮)…大さじ２
・七味とうがらし
万能ねぎ…１本
削りがつお…１袋(約５g)
揚げ玉…大さじ４
めんつゆ(２倍濃縮)…大さじ２
・七味とうがらし
作り方
- 豆腐はペーパータオルに取り出す。
- 万能ねぎは小口切りにする。
- 豆腐を横半分に切って器に盛り、削りがつお、揚げ玉、万能ねぎをのせ、七味適宜をふってめんつゆをかける。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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