そうめんちゃんぽん
430kcal
3.0g
材料（２人分）
そうめん…３束(約150g)
豚ひき肉…100g
キャベツ…３枚
にんじん…1/2本
もやし…1/2袋
とりガラスープの素…大さじ１
・塩、粗びき黒こしょう
豚ひき肉…100g
キャベツ…３枚
にんじん…1/2本
もやし…1/2袋
とりガラスープの素…大さじ１
・塩、粗びき黒こしょう
作り方
- キャベツは一口大に切る。にんじんは３〜４mm厚さの半月切りにする。
- 直径約26cmのフライパンにひき肉、水５カップ、スープの素を入れてひき肉をほぐし、火にかける。煮立ったらアクを除き、キャベツ、にんじんを加えてにんじんがやわらかくなるまで煮る。
- もやしを加えてさっと煮て、そうめんを加え、袋の表示どおりにゆでる。塩、こしょうで味をととのえ、器に盛る。好みでさらにこしょうをふっても。
そうめんは別にゆでる必要なし。肉や野菜のうまみが出たスープに、そうめんの塩分ととろみが加わって、ちょうどよい味になる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ！」「ライフ」などの料理番組にも出演。
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