ニース風サラダ
342kcal
1.7g
材料(2人分)
ツナ缶…小1缶(約80g)
ゆで卵…2個
ブラックオリーブ(種なし)…20g
じゃがいも…大1個
レタス…4枚
ベビーリーフ…適宜
ドレッシング
・おろし玉ねぎ…小1/4個分
・酢…大さじ1
・サラダ油…大さじ1強
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・塩
ゆで卵…2個
ブラックオリーブ(種なし)…20g
じゃがいも…大1個
レタス…4枚
ベビーリーフ…適宜
ドレッシング
・おろし玉ねぎ…小1/4個分
・酢…大さじ1
・サラダ油…大さじ1強
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・塩
作り方
- ドレッシングを作る。ボウルに油以外の材料を混ぜる。全体がなじんだら油を加えてさらに混ぜる。
- オリーブは輪切りにする。じゃがいもは皮つきのまま洗って、水けがついたままラップで包み、電子レンジで約3分加熱し、上下を返し、さらに約2分加熱する。皮をむいて乱切りにし、塩少々をふる。レタスは食べやすい大きさにちぎる。
- 大きめのボウルに2、ベビーリーフを入れ、ツナの缶汁をきって加える。1を加えてさっとあえて器に盛る。ゆで卵を四つ切りにして盛り合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 瀬戸口しおり
- 料理家。セツ・モードセミナー在学中に、吉祥寺にあったレストラン「諸国空想料理店KuuKuu」のスタッフとして働き始め、同店のシェフであった料理家・高山なおみのアシスタントを経て独立。著書に「私の手料理」(アノニマ・スタジオ)などがある。
食材の扱い方・ポイント
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- サラダ野菜としておなじみのレタスは、みずみずしくシャキッとした歯ざわりが身上です。夏場に…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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