冷やしラタトゥイユ風
81kcal
2.0g
材料(2人分)
ロースハム…1枚
黄パプリカ…1/2個
きゅうり…1本
ズッキーニ…1/2本
マリネ液
・トマトジュース(食塩不使用)…1カップ
・玉ねぎのみじん切り…1/4個分
・生パン粉…大さじ3
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
・塩
黄パプリカ…1/2個
きゅうり…1本
ズッキーニ…1/2本
マリネ液
・トマトジュース(食塩不使用)…1カップ
・玉ねぎのみじん切り…1/4個分
・生パン粉…大さじ3
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
・塩
作り方
- パプリカは縦半分、横3等分に切る。きゅうりは斜め1cm幅に切る。ズッキーニは1cm厚さの半月切りにする。ハムは1cm四方に切る。
- ボウルに1の野菜を入れ、塩小さじ1/2をふって混ぜ、約10分おく。別のボウルにマリネ液の材料を入れて混ぜ、約5分おく。
- 2の野菜を水でさっと洗い、ペーパータオルで水けを拭く。マリネ液のボウルにハムとともに加えて混ぜ、ぴったりとラップをかけて冷蔵庫で15分以上おく。
- 器に盛り、汁ごと食べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
このレシピの参考動画
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