しょうが紅茶のナッツ＆ドライフルーツ添え
１人分：
103kcal
女性ホルモンＵＰ食で不調が和らいだ！
ナッツとドライフルーツでn3系油をチャージ。しょうが紅茶は体の芯から温める
牧野直子 さんのレシピ
材料（２人分）
温かい紅茶
１ 1/2カップ
しょうがの薄切り
6枚
プルーン(ドライ)
4個
あんず(ドライ)
2個
くるみ
4かけ
１ 1/2カップ
しょうがの薄切り
6枚
プルーン(ドライ)
4個
あんず(ドライ)
2個
くるみ
4かけ
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温かい紅茶
１ 1/2カップ
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しょうがの薄切り
6枚
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プルーン(ドライ)
4個
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あんず(ドライ)
2個
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くるみ
4かけ
作り方
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1
カップにしょうがを入れて、紅茶を注ぐ。プルーン、あんず、くるみを小皿に入れて添える。
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牧野直子 さん
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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