かぼちゃのそぼろ煮
194kcal
1.1g
素朴な甘みと、しょうがのきいた和風味が最高
材料（２人分）
冷凍かぼちゃ…200g
とりひき肉…100g
おろししょうが(チューブ)…1〜2cm
めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1
とりひき肉…100g
おろししょうが(チューブ)…1〜2cm
めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1
作り方
- ボウルにひき肉、めんつゆを入れて汁けがなくなるまで混ぜる。水1/2カップを加え、さらに混ぜる。
- 耐熱ボウルにかぼちゃを凍ったまま入れ、１をかける。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約5分加熱する。しょうがを加え、かぼちゃをくずさないようにひき肉をほぐす。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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