レシピ 伊藤晶子さんのレシピ

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トマトと卵のスープ

トマトと卵のスープ

トマトの酸味と卵のふわふわ感が美味

  • カロリー 73kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:卵、玉ねぎ
貝割れ菜とチキンのカレーマヨあえ

貝割れ菜とチキンのカレーマヨあえ

サラダチキン活用! 貝割れ菜のおいしさ新発見

  • カロリー 122kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:貝割れ菜・スプラウト
たっぷりトマトソースの豚肉ソテー

たっぷりトマトソースの豚肉ソテー

ジューシーな果肉を“食べるソース”で堪能

  • カロリー 442kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:豚とんカツ用肉
カットトマト缶

カットトマト缶

果肉と缶汁に分けると二度おいしい

  • カロリー -
  • カロリー -
  • ※主な食材:トマト缶
豆苗の卵炒め

豆苗の卵炒め

ふんわり卵とからんで絶妙なおいしさ

  • カロリー 181kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:豆苗、溶き卵
スプラウトのおかかサラダ

スプラウトのおかかサラダ

低カロリーなのに栄養たっぷりでうれしい!

  • カロリー 19kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:貝割れ菜・スプラウト、粉チーズ
かぼちゃのそぼろ煮

かぼちゃのそぼろ煮

素朴な甘みと、しょうがのきいた和風味が最高

  • カロリー 194kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:冷凍かぼちゃ、とりひき肉
かぼちゃと豆のサラダ

かぼちゃと豆のサラダ

ドレッシングをマヨネーズに変えてアレンジしても

  • カロリー 221kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:冷凍かぼちゃ、ミックスビーンズ水煮
ブロッコリーの中華炒め風

ブロッコリーの中華炒め風

シンプルなにんにく風味はご飯にも合う

  • カロリー 75kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:冷凍ブロッコリー
ブロッコリーとサバのピリ辛煮

ブロッコリーとサバのピリ辛煮

ボリューム満点!ラー油で食欲を刺激する

  • カロリー 181kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:冷凍ブロッコリー、さば缶
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