さばみそ餃子

294kcal
1.0g
さばみそ餃子
さばみそ餃子

魚缶でごちそうBOOK

伊藤晶子さんのレシピ

しっかりした味つけなので、たれをつけずにどうぞ

材料(2人分)

さばのみそ煮缶…1缶(約190g)
しょうがのみじん切り…1かけ分
にらのみじん切り…1/2わ分
餃子の皮…大10枚
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
サラダ油

作り方

  1. ボウルにさばのみそ煮を缶汁をきって入れ、フォークで細かく潰す。しょうが、にら、豆板醤を加えてよく混ぜ、水大さじ1を加えてさらに混ぜてあんを作る。
    さばのみそ煮は、フォークなどで細かく潰す。火が通っているので、すぐに焼ける。
  2. 餃子の皮1枚に1のあん1/10量をのせ、皮の縁に水少々をつけ、ひだを寄せながら包む。残りも同様に包む。
  3. フライパンに油小さじ1を中火で熱して、2を並べる。うすく焼き色がついたら、水70mlを加えてふたをし、4~5分蒸し焼きにする。ふたを取って強火にし、水分をとばしてカリッと焼く。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

伊藤晶子
伊藤晶子
料理研究家・管理栄養士。料理教室「FRASCO」主宰。東京で料理雑誌へのレシピ提案や、料理教室講師、イベント運営、企業のレシピ開発などの活躍を経て、2020年末に地元福島県いわき市にUターン。料理教室運営を軸に、食を中心とした地元企業様との繋がりも広がり、多岐に渡った活動を行なっている。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

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