ツナとズッキーニの春巻き

477kcal
2.1g
ツナとズッキーニの春巻き
ツナとズッキーニの春巻き

魚缶でごちそうBOOK

伊藤晶子さんのレシピ

ズッキーニとセロリで軽い味わいの具に

材料(2人分)

ツナ缶(油漬け・フレーク)…小1缶(約70g)
ズッキーニ…1本(約180g)
セロリ…1/2本(約60g)
春巻きの皮…6枚
ゆずマヨソース
 ・マヨネーズ…大さじ2
 ・ゆずこしょう…小さじ1/2
塩、小麦粉、揚げ油

作り方

  1. ズッキーニは縦半分に切ってから斜め薄切りにし、塩小さじ1/2を全体にふって約10分おき、水で洗って水けを絞る。セロリは斜め薄切りにする。ツナは油をしっかりきる。ボウルにすべて入れ、よく混ぜる。
  2. 春巻きの皮を角を手前にして置き、手前に1の1/6量を置き、手前から巻いて左右を折り畳んでやや平らにする。小麦粉大さじ1/2と水小さじ1を混ぜて、巻き終わりに少しつけて留める。残りも同様にする。
    包むときは少し平らになるように巻くと、少なめの油でもきれいに揚がる。
  3. フライパンに揚げ油を約1cm深さまで入れて中温(約170℃)に熱し、2を入れる。両面きつね色にカラッと揚げる。ゆずマヨソースの材料を混ぜて添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

伊藤晶子
伊藤晶子
料理研究家・管理栄養士。料理教室「FRASCO」主宰。東京で料理雑誌へのレシピ提案や、料理教室講師、イベント運営、企業のレシピ開発などの活躍を経て、2020年末に地元福島県いわき市にUターン。料理教室運営を軸に、食を中心とした地元企業様との繋がりも広がり、多岐に渡った活動を行なっている。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

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