たらとブロッコリーのカレーグラタン
273kcal
1.7g
35min
材料（２人分）
生だら…２切れ
牛乳…150ml
ピザ用チーズ…30g
ブロッコリー…1/2個
ホワイトソース(市販品)…150ml
カレー粉…大さじ１
・塩
牛乳…150ml
ピザ用チーズ…30g
ブロッコリー…1/2個
ホワイトソース(市販品)…150ml
カレー粉…大さじ１
・塩
作り方
- たらは半分に切り、塩少々をふって約10分おく。ブロッコリーは小房に分け、塩少々を加えた熱湯でかためにゆでる。
- ホワイトソースに牛乳とカレー粉を加えてよく混ぜ、塩少々で調味する。
- グラタン皿に１のたらとブロッコリーを並べ、２をかけてチーズを散らし、180℃に予熱したオーブンで約20分、またはオーブントースターで約15分(途中表面に焼き色がついたらアルミホイルをかぶせる)、こんがりと焼く。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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