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みょうがのトースター田楽

みょうがのトースター田楽

みょうがと梅でさっぱり味

  • カロリー 32kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:みょうが、梅干し(小)
ゆでなすの七味マヨネーズあえ

ゆでなすの七味マヨネーズあえ

まろやかなマヨ味×七味のピリ辛

  • カロリー 61kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:なす
コーンのごまあえ

コーンのごまあえ

コーンとピーマンをごま和えに♪ 素材の甘みを生かした副菜です。

  • カロリー 169kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:ピーマン、とうもろこし
せん切りじゃがいものおかか酢あえ

せん切りじゃがいものおかか酢あえ

さっぱり味のしゃきしゃきポテト

  • カロリー 91kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:じゃがいも、削りがつお
豆腐ととろろの茶きん焼き

豆腐ととろろの茶きん焼き

豆腐と油揚げのWイソフラボン

  • カロリー 291kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:ツナ缶(小)、もめん豆腐
厚揚げとにらのにんにくじょうゆ炒め

厚揚げとにらのにんにくじょうゆ炒め

にんにくじょうゆで香ばしく仕上げて

  • カロリー 261kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:卵、厚揚げ
かじきの棒春巻き

かじきの棒春巻き

おつまみにもなる変わり春巻き

  • カロリー 302kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:かじき、ししとうがらし
あじの香味焼き

あじの香味焼き

ころもにたっぷりの香味野菜とごま

  • カロリー 260kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:あじ
アスパラガスと豚バラ肉の重ね焼き

アスパラガスと豚バラ肉の重ね焼き

切って重ねて焼くだけ!

  • カロリー 512kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:豚バラ薄切り肉、ピザ用チーズ
とり肉とかぼちゃの豆板醤焼き

とり肉とかぼちゃの豆板醤焼き

パリパリに焼いたとり肉の皮が味の決め手

  • カロリー 303kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:とりもも肉、かぼちゃ
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