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みょうがのトースター田楽

みょうがのトースター田楽

みょうがと梅でさっぱり味

  • カロリー 32kcal
  • カロリー 時短
ゆでなすの七味マヨネーズあえ

ゆでなすの七味マヨネーズあえ

まろやかなマヨ味×七味のピリ辛

  • カロリー 61kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
コーンのごまあえ

コーンのごまあえ

素材の甘みを生かして

  • カロリー 169kcal
  • カロリー 時短
せん切りじゃがいものおかか酢あえ

せん切りじゃがいものおかか酢あえ

さっぱり味のしゃきしゃきポテト

  • カロリー 91kcal
  • カロリー 時短
豆腐ととろろの茶きん焼き

豆腐ととろろの茶きん焼き

豆腐と油揚げのWイソフラボン

  • カロリー 291kcal
  • カロリー 塩分控えめ
厚揚げとにらのにんにくじょうゆ炒め

厚揚げとにらのにんにくじょうゆ炒め

にんにくじょうゆで香ばしく仕上げて

  • カロリー 261kcal
  • カロリー 時短
かじきの棒春巻き

かじきの棒春巻き

おつまみにもなる変わり春巻き

  • カロリー 302kcal
  • カロリー 時短
あじの香味焼き

あじの香味焼き

ころもにたっぷりの香味野菜とごま

  • カロリー 260kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
アスパラガスと豚バラ肉の重ね焼き

アスパラガスと豚バラ肉の重ね焼き

切って重ねて焼くだけ!

  • カロリー 512kcal
  • カロリー -
とり肉とかぼちゃの豆板醤焼き

とり肉とかぼちゃの豆板醤焼き

パリパリに焼いたとり肉の皮が味の決め手

  • カロリー 303kcal
  • カロリー 時短
トマトのひき肉包み焼き

トマトのひき肉包み焼き

中に包んだトマトがやわらかくなって、ソースのよう

  • カロリー 370kcal
  • カロリー 塩分控えめ
ほうれん草とポテトチップのソテー

ほうれん草とポテトチップのソテー

ポテトチップがこうばしい

  • カロリー 110kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
大根のおかかマヨあえ

大根のおかかマヨあえ

やさしい味わい

  • カロリー 109kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
帆立とじゃがいものチーズ焼き

帆立とじゃがいものチーズ焼き

帆立とじゃがいもの甘み、うまみと相性抜群のクリーム味

  • カロリー 421kcal
  • カロリー -
ぶりと小松菜のトマト煮

ぶりと小松菜のトマト煮

カルシウムたっぷりの小松菜もたっぷり食べられます

  • カロリー 341kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
鮭とにらのチヂミ

鮭とにらのチヂミ

ポン酢じょうゆベースのあっさりだれが鮭のうまみにぴったり

  • カロリー 291kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
キャロットハンバーグ

キャロットハンバーグ

野菜嫌いの子どもにもおすすめのヘルシーバーグ

  • カロリー 471kcal
  • カロリー -
牛肉とごぼうのみそ煮

牛肉とごぼうのみそ煮

ごぼうに牛肉のうまみがしみこむ

  • カロリー 441kcal
  • カロリー -
とり肉ののりごま揚げ

とり肉ののりごま揚げ

のりとごまのこうばしさが口いっぱいに広がります

  • カロリー 318kcal
  • カロリー 時短
豚肉と白菜のミルフィーユ風

豚肉と白菜のミルフィーユ風

白菜の甘みとオイスターソースがベストマッチ

  • カロリー 280kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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