春野菜蒸し タルタルソース添え
230kcal
1.1g
材料(2人分)
菜の花…1束
葉玉ねぎ…2〜3個
タルタルソース
・ゆで卵…2個
・葉玉ねぎの白い部分のみじん切り…1個分
・葉玉ねぎの青い部分の小口切り…約5cm分
・らっきょうのみじん切り…5〜8個分
・マヨネーズ…大さじ2
・酢…大さじ1
・塩、こしょう…各適宜
オリーブ油、塩
葉玉ねぎ…2〜3個
タルタルソース
・ゆで卵…2個
・葉玉ねぎの白い部分のみじん切り…1個分
・葉玉ねぎの青い部分の小口切り…約5cm分
・らっきょうのみじん切り…5〜8個分
・マヨネーズ…大さじ2
・酢…大さじ1
・塩、こしょう…各適宜
オリーブ油、塩
作り方
- 菜の花は、切り口を水につけて約30分おき、シャキッとさせる。葉玉ねぎは青い部分の根元を約20cm残して先端を切り落とし、縦半分に切る。
- タルタルソースを作る。ゆで卵はフォークで粗くつぶし、ほかの材料と混ぜ合わせる。
- フライパンに、1の菜の花を水をきらずに、葉玉ねぎとともに入れる。オリーブ油大さじ1、塩少々をふり、ざっと混ぜて並べる。ふたをして弱火で2〜4分、全体がしんなりするまで蒸す。器に盛り、2を添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 野口真紀
- 料理研究家。料理雑誌の編集者を経て、料理研究家へ転身。簡単で作りやすく、栄養や健康に配慮した家庭料理が人気。著書に「きょうのごはん」「きょうの一汁二菜」「きょうのおつまみ」(すべて主婦と生活社)「ぱらぱらきせかえべんとう」(アノニマ・スタジオ)などがある。
食材の扱い方・ポイント
- 菜の花
- 春を告げる野菜、菜の花。かすかな花の香りと、ほのかな苦みが魅力です。基本的には、アブラナ…
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