ガパオ風

250kcal
1.8g
ガパオ風
ガパオ風

私たちのダイエットは、結論!!食べなきゃやせない!!

鈴木沙織さんのレシピ

糖質ほぼゼロのひき肉と野菜を炒めたタイごはん

材料(2人分)

とりひき肉…200g
ヤングコーン…5本
長ねぎ…1/2本
赤パプリカ…1/2個
にんにくのみじん切り…1片分
赤とうがらしの小口切り…1本分
レタス…適量
合わせ調味料
 ・オイスターソース…大さじ1
 ・ナンプラー…小さじ1
ごま油

作り方

  1. ヤングコーン、ねぎは1cm幅に切り、パプリカは1cm四方に切る。
  2. フライパンにごま油小さじ1、にんにく、赤とうがらしを入れ、弱火で熱する。香りが立ったら中火にし、ひき肉を加えてほぐしながら炒める。肉の色が変わったら、1と合わせ調味料を加えて、2~3分炒め合わせる。
  3. 器に盛り、レタスを食べやすくちぎって添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

お料理メモ

*1人分 糖質6.9g

カテゴリ:
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ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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