ガパオ風
250kcal
1.8g
材料（２人分）
- とりひき肉…200g
- ヤングコーン…5本
- 長ねぎ…1/2本
- 赤パプリカ…1/2個
- にんにくのみじん切り…1片分
- 赤とうがらしの小口切り…1本分
- レタス…適量
- 合わせ調味料
- ・オイスターソース…大さじ1
- ・ナンプラー…小さじ1
- ごま油
とりひき肉…200g
ヤングコーン…5本
長ねぎ…1/2本
赤パプリカ…1/2個
にんにくのみじん切り…1片分
赤とうがらしの小口切り…1本分
レタス…適量
合わせ調味料
・オイスターソース…大さじ1
・ナンプラー…小さじ1
ごま油
ヤングコーン…5本
長ねぎ…1/2本
赤パプリカ…1/2個
にんにくのみじん切り…1片分
赤とうがらしの小口切り…1本分
レタス…適量
合わせ調味料
・オイスターソース…大さじ1
・ナンプラー…小さじ1
ごま油
作り方
- ヤングコーン、ねぎは1cm幅に切り、パプリカは1cm四方に切る。
- フライパンにごま油小さじ１、にんにく、赤とうがらしを入れ、弱火で熱する。香りが立ったら中火にし、ひき肉を加えてほぐしながら炒める。肉の色が変わったら、１と合わせ調味料を加えて、2～3分炒め合わせる。
- 器に盛り、レタスを食べやすくちぎって添える。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
お料理メモ
＊１人分 糖質6.9ｇ
食材の扱い方・ポイント
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