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ホエー

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安い食材で免疫力を上げる!!

ヨーグルトを水きりするとできる液体で、水溶性のビタミン類やたんぱく質が豊富

材料（約1/2カップ分）

作り方

  1. 1

    小さめのボウルにざるを重ねてペーパータオルを1枚敷き、プレーンヨーグルトを入れて冷蔵室で約30分おく。

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井澤由美子さん

井澤由美子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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