ほうれん草のごまあえ【by 瀬尾幸子さん】
117kcal
1.5g
材料(2人分)
- ほうれん草…1わ(約200g)
- あえごろも
- ・白いりごま…大さじ3
- ・しょうゆ…大さじ1
- ・砂糖…小さじ2
- 塩
ほうれん草…1わ(約200g)
あえごろも
・白いりごま…大さじ3
・しょうゆ…大さじ1
・砂糖…小さじ2
塩
あえごろも
・白いりごま…大さじ3
・しょうゆ…大さじ1
・砂糖…小さじ2
塩
作り方
- 大きめのボウルやたらいに水を張り、ほうれん草の根元をつけるようにして入れ、根元の泥をゆるめる。約10分おいて、葉がぴんとしてきたら、水洗いする。
- 大きめの鍋に2Lの湯を沸かし、塩小さじ2を溶かす。ほうれん草を根元からゆっくりと鍋に入れ、自然にやわらかくなって湯の中で折れ曲がってきたら葉先を湯に沈める。好みのやわらかさになるまでゆでて取り出す。
- 冷水にとってさまし、水の中で根元を揃えて引き出す。根元から葉先に向かって徐々に力をゆるめながら水けを絞り、4cm長さに切る。
- あえごろもの白いりごまはすり鉢でする。香りが立って、細かくなったらあえごろものほかの材料を加えて混ぜる。3を加えてざっとあえる(すり鉢がない場合は、白すりごまを使ってもよい)。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 瀬尾幸子
- 料理研究家。誰でも手軽においしくできて、毎日食べ続けることのできるシンプルなレシピが人気。著書である「みそ汁はおかずです」(学研プラス)が大ヒットし、具だくさん味噌汁の火付け役となった。
食材の扱い方・ポイント
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- 冬においしい緑黄色野菜の代表です。寒くなるにつれて緑が濃くなって甘みが増し、ビタミンも豊…
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