「ほうれん草」の人気レシピ

ほうれん草のごまあえ

さっと塩ゆでした青菜は味変え自在のあえものに

• 51kcal
• -

• ※主な食材：ほうれん草

豚肉とほうれん草の卵炒め

卵の黄色とほうれん草の緑が鮮やか

• 380kcal
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• ※主な食材：豚薄切り肉、卵

たらのムニエル

あつあつのレモンバターソースを、食べる直前にかけて

• 334kcal
• -

• ※主な食材：ほうれん草、しめじ

三色野菜ナムル

オレンジ、白、緑と三色の野菜のコントラストが食欲をそそるナムル！

• 122kcal
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• ※主な食材：にんじん、もやし

とり肉とほうれん草の塩とろみ炒め

具材にとろみで味をからませて

• 280kcal
• -

• ※主な食材：とりむね肉、ほうれん草

骨つきチキンのにんにく照り焼き

定番の照り焼きも、骨つき肉を使うと豪華

• 522kcal
• -

• ※主な食材：とり骨つきぶつ切り肉、にんにく

さば缶の卵とじ丼

ほうれん草を加えて栄養バランスよく

• 656kcal
• 時短

• ※主な食材：さば缶、溶き卵(M)

ほうれん草のココット

朝ごはんのもう1品におすすめ！　ゆでほうれん草と卵、チーズですぐできるココット

• 130kcal
• -

• ※主な食材：ほうれん草、卵

ほうれん草のコンソメスープ

さっぱりやさしいスープで、栄養を逃さずに

• 16kcal
• -

• ※主な食材：ほうれん草、にんじん

かきとほうれん草のグラタン

大好評まちがいなしの冬のグラタン決定版

• 414kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：かき、ほうれん草

ほうれん草といわし缶のあえもの

缶詰を使うから味つけが簡単に決まる！

• 76kcal
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• ※主な食材：味つきいわし缶、ほうれん草

ほうれん草のベーコンバターソテー

透き通るまで炒めたベーコンのうまみを移した

• 252kcal
• -

• ※主な食材：ベーコン、ほうれん草

ほうれん草と豚肉の中華炒め

手軽な材料だけで、ボリュームたっぷりのおかず

• 217kcal
• -

• ※主な食材：ほうれん草、豚肉

骨つきもも肉のローストチキン

フライパンとオーブンでこんがり＆ジューシー

• 734kcal
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• ※主な食材：とり骨つきもも肉、じゃがいも

たらとほうれん草とポテトのグラタン

失敗なしの簡単クリームソースで作る

• 266kcal
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• ※主な食材：たら、牛乳

豚のみそだれ焼き

豚のうまみとみそだれで野菜もどうぞ

• 382kcal
• -

• ※主な食材：豚しょうが焼き用肉、玉ねぎ

かきのチャウダー

かきの煮汁もスープに加えてうまみを凝縮

• 208kcal
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• ※主な食材：かき、牛乳

ほうれん草の卵焼き

ほうれん草をプラスした卵焼き☆　栄養満点＆お弁当の彩りも華やかに♪

• 146kcal
• 時短

• ※主な食材：卵、ほうれん草

ほうれん草とまいたけのごま油炒め

ビタミン豊富で栄養ばっちり。ごま油の香りが食欲をそそる

• 80kcal
• 時短

• ※主な食材：ほうれん草、まいたけ

豚肉とほうれん草のおろし煮

大根おろしの甘みでやさしい味わい

• 329kcal
• 時短

• ※主な食材：豚しゃぶしゃぶ用肉、ほうれん草