いろいろミニ肉だんご
233kcal
1.3g
材料(3〜4人分)
肉だんごだね
・「基本のハンバーグだね」…2個分
・カレー粉…小さじ1
・プレーンヨーグルト…大さじ2
うずらの卵の水煮…4〜5個
ブロッコリーの小房…6切れ
ミニトマト…4〜5個
ソース
・トマトケチャップ…大さじ2
・粒マスタード…大さじ1/2
・「基本のハンバーグだね」…2個分
・カレー粉…小さじ1
・プレーンヨーグルト…大さじ2
うずらの卵の水煮…4〜5個
ブロッコリーの小房…6切れ
ミニトマト…4〜5個
ソース
・トマトケチャップ…大さじ2
・粒マスタード…大さじ1/2
下ごしらえ
- 冷凍したハンバーグだねは電子レンジの解凍機能で解凍するか、室温に置いて自然解凍する。
作り方
- ブロッコリーは熱湯でゆで、ざるにあけてさます。
- 肉だんごだねの材料を混ぜ、半量ずつに分ける。半量で1を包み、残りの半量で、ミニトマト、うずらの卵を包む。
- オーブントースターの受け皿か耐熱皿にオーブン用ペーパーを敷いて2をのせる。オーブントースターでこんがりと焼き色がつくまで8〜10分焼く。一度にのらない場合は、何回かに分けて同様に焼く。器に盛り、ソースの材料を混ぜて添える。好みで食べやすく半分に切っても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 枝元なほみ
- 料理研究家。劇団員や無国籍料理レストランのシェフを経て料理家になる。自由な発想から生まれるおいしい料理と気さくな人柄が人気で、テレビや雑誌などで活躍。著書に「まるごとル・クルーゼ」(サンマーク出版)などがある。
食材の扱い方・ポイント
- ブロッコリー
- 栄養豊富な緑黄色野菜の王様・ブロッコリー。キャベツの仲間で、古くからイタリアで好まれ、日…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!