アボサンドのチーズパンケーキ
574kcal
1.4g
材料(直径約13cmのもの2個分・2人分)
基本の生地
・ホットケーキミックス…150g
・卵…1個
・プレーンヨーグルト…80g
・牛乳…80ml
粉チーズ…大さじ2
アボカドディップ
・アボカド…1個
・ミニトマト…4個
・あれば香菜(シャンツァイ)…適宜
・レモン汁…小さじ2
・塩、タバスコ…各少々
サラダ油、オリーブ油
・ホットケーキミックス…150g
・卵…1個
・プレーンヨーグルト…80g
・牛乳…80ml
粉チーズ…大さじ2
アボカドディップ
・アボカド…1個
・ミニトマト…4個
・あれば香菜(シャンツァイ)…適宜
・レモン汁…小さじ2
・塩、タバスコ…各少々
サラダ油、オリーブ油
作り方
- ボウルに卵を割り入れ、泡立て器で溶きほぐす。ヨーグルト、牛乳を順に加えてそのつど混ぜる。ホットケーキミックスを加えたあと、粉チーズも加え、だまがなくなってなめらかになるまで混ぜる。
- フライパンを弱めの中火で熱し、ペーパータオルで油適宜を薄くのばす。生地の1/4量を玉じゃくしですくって流し入れる。焼き色がついて縁が乾き、表面がふつふつとしたら上下を返し、焼き色がつくまで焼く。同様にもう3枚焼く。
- アボカドディップを作る。ミニトマトは4〜6等分に切り、香菜は粗く刻む。アボカドは約1.5cm角に切ってボウルに入れ、レモン汁を加えて混ぜる。塩、タバスコで調味し、ミニトマト、香菜を加えて混ぜる。
- 2の内側になる面にオリーブ油をはけで薄くぬる。ぬった面を上にしてパンケーキ1枚を置き、3の1/2量をぬり、パンケーキもう1枚をオリーブ油をぬった面を下にしてのせる。同様にもう1個作る。軽く押さえ、半分に切って器に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 桑原奈津子
- カフェのベーカリーや製粉会社の開発室勤務を経て、料理研究家に。著書に、「卵・乳製品・小麦粉なし 作ってあげたい 子どものおやつ」(KADOKAWA)、朝食と愛犬を定点観察した「パンといっぴき」(パイ・インターナショナル)など。
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- 公文美和
食材の扱い方・ポイント
- アボカド
- 「森のバター」といわれるほど栄養豊富。果物に分類されますが、甘さも酸味もなく、おかずから…
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