レタスクラブ
マイページ
プロテインボールの和風みそだれ蒸し

プロテインボールの和風みそだれ蒸し

私たちが老けずにやせるにはプロテインが必要でした！！

うまみが豊富なしめじをどっさり加えたごまみそ味

１人分：

288kcal

3.0g

材料（２人分）

  • 「プロテインボール」

    10個

  • しめじ

    2袋(約200g)〈ほぐす〉

  • 白すりごま

    小さじ2

  • みそだれ

  • 　・みそ、みりん

    各大さじ１ 1/2

  • 　・しょうゆ

    小さじ1/2

  • 　・水

    大さじ1

  • ごま油

このレシピの「プロテインボール」の作り方

作り方

  1. 1

    フライパンにごま油少々をひき、「プロテインボール」、しめじを入れる。みそだれの材料を混ぜて加える。ふたをして中火にかけ、約7分蒸し煮にする。

  2. 2

    さっと混ぜ合わせて器に盛り、白ごまをふる。

このレシピを共有する

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー
牛尾理恵さん

牛尾理恵 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

お料理メモ

※冷凍した「プロテインボール」を使う場合は、耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで10個当たり約2分加熱し、解凍してから使う。

おすすめ読みもの(PR)

しめじの人気レシピランキング

しめじの人気レシピランキングをもっと見る

肉団子の人気レシピランキング

肉団子の人気レシピランキングをもっと見る

旬の食材

絹さや スナップえんどう ズッキーニ あじ パイナップル ゴーヤー 青じそ じゃがいも

食材をもっと見る

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ35315品をご紹介！