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納豆＋オクラ

88kcal
0.3g
納豆＋オクラ
納豆＋オクラ

忙しい人でも続くゆる腸活レシピ

牛尾理恵さんのレシピ

腸内の老廃物を吸着してくれるねばとろペア！

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材料（１人分）

納豆…1パック(約40g)
オクラ…4本
塩…適量

作り方

  1. オクラは塩適量をふって板ずりし、熱湯で30秒～1分ゆでる。冷水にとってさまし、水けをきって薄い小口切りにする。
  2. 納豆を混ぜて器に入れ、添付のたれと、１を加えてあえる。

※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牛尾理恵
牛尾理恵
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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カテゴリ：
主な食材：
ジャンル：
レシピ作成・調理：
撮影：
  • 豊田朋子

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