厚揚げそぼろのチーズ焼き

298kcal
1.6g
厚揚げそぼろのチーズ焼き
厚揚げそぼろのチーズ焼き

忙しい人こそ「たんぱく質」レシピ

小田真規子さんのレシピ

チーズとのコンビ、最高です!

材料(2人分)

「厚揚げそぼろ」…大さじ5~6(50g)
ピザ用チーズ…50g
冷凍ブロッコリー…50g
ミニトマト…8個
マヨネーズ

作り方

  1. ブロッコリーは自然解凍し、一口大に切る。ミニトマトは横半分に切ってともにボウルに入れ、マヨネーズ大さじ2であえる。
  2. 「厚揚げそぼろ」を加えて混ぜ、耐熱の器に入れ、チーズを散らしてオーブントースターでチーズが溶けるまで約11分焼く。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

小田真規子
小田真規子
小田真規子(おだまきこ)
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。

お料理メモ

たんぱく質量は1人分で15.0g

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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 鈴木泰介

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