レシピ 小田真規子さんのレシピ

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パプリカの即席カレーマリネ

パプリカの即席カレーマリネ

ほんのりスパイシーでさっぱり味

  • カロリー 77kcal
  • カロリー 時短
ミックスビーンズのごまがらめ

ミックスビーンズのごまがらめ

ごまあえのバリエーションを増やして

  • カロリー 153kcal
  • カロリー 時短
長いもときゅうりのピリ辛あえ

長いもときゅうりのピリ辛あえ

ラー油+ごま油+にんにくの香りで韓国風

  • カロリー 77kcal
  • カロリー 時短
アスパラの昆布びたし

アスパラの昆布びたし

とろろ昆布のうまみをたっぷりからめて

  • カロリー 41kcal
  • カロリー 時短
おかか風味の焼き玉ねぎ

おかか風味の焼き玉ねぎ

新玉ねぎをこんがり焼いて甘みを増した

  • カロリー 52kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
中華風にんじんサラダ

中華風にんじんサラダ

ザーサイの風味がご飯によく合う

  • カロリー 57kcal
  • カロリー 時短
ささ身とキャベツの焼き春巻き

ささ身とキャベツの焼き春巻き

揚げずに作ってカロリーダウン

  • カロリー 368kcal
  • カロリー -
えびとズッキーニのチリトマト炒め

えびとズッキーニのチリトマト炒め

野菜の切り方を一工夫して食感よくまとめた

  • カロリー 248kcal
  • カロリー 時短
牛しゃぶの彩りおかずサラダ

牛しゃぶの彩りおかずサラダ

トマトの爽やかな酸味がアクセント

  • カロリー 265kcal
  • カロリー 時短
厚揚げのり巻きステーキ

厚揚げのり巻きステーキ

豚薄切り肉を巻いて食べごたえあり!

  • カロリー 461kcal
  • カロリー -
ソーセージと新じゃがのかき揚げ

ソーセージと新じゃがのかき揚げ

子どもも大好きな材料を組み合わせて

  • カロリー 665kcal
  • カロリー 塩分控えめ
具だくさん豚だんご汁

具だくさん豚だんご汁

ふんわりやわらかい肉だんごがおいしい

  • カロリー 344kcal
  • カロリー -
あさりとグリーンピースの混ぜご飯

あさりとグリーンピースの混ぜご飯

バターの香りがよく合う

  • カロリー 455kcal
  • カロリー 時短
牛肉とキャベツのさっと煮

牛肉とキャベツのさっと煮

溶き卵でふんわりまとめた

  • カロリー 337kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
アスパラ串カツ

アスパラ串カツ

おもてなしにもおすすめ

  • カロリー 680kcal
  • カロリー -
チキンの爽やか塩レモン煮

チキンの爽やか塩レモン煮

レモンの酸味と香りが食欲をそそる

  • カロリー 329kcal
  • カロリー -
かじきの新玉南蛮漬け

かじきの新玉南蛮漬け

甘い新玉ねぎのおいしさを味わいたい

  • カロリー 355kcal
  • カロリー -
水菜の和風ペペロンチーノ

水菜の和風ペペロンチーノ

こんがりしょうゆ風味に仕上げた

  • カロリー 539kcal
  • カロリー 時短
たたみ豚のしそピカタ

たたみ豚のしそピカタ

薄切り肉をたたんで厚みを出した

  • カロリー 351kcal
  • カロリー 時短
とり肉と長ねぎのしょうが炒め

とり肉と長ねぎのしょうが炒め

しょうがのせん切りをたっぷりと

  • カロリー 250kcal
  • カロリー 時短
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