キャベツのとん平焼き

334kcal
1.9g
キャベツのとん平焼き
キャベツのとん平焼き

「またコレ~!?」と言わせない! プロの裏ワザ&レシピ

舘野鏡子さんのレシピ

ふんわり卵&シャキシャキのキャベツが楽しい!

材料(2人分)

  • 豚こま切れ肉…100g
  • 「キャベツのうま塩漬け」…200g
  • …3個
  • 青のり…適量
  • 塩、こしょう、サラダ油、マヨネーズ、中濃ソース
豚こま切れ肉…100g
「キャベツのうま塩漬け」…200g
卵…3個
青のり…適量
塩、こしょう、サラダ油、マヨネーズ、中濃ソース

作り方

  1. 豚肉は大きければ食べやすく切り、塩、こしょう各少々をふる。卵は軽く溶きほぐす。キャベツは水けを絞る。
  2. フライパンに油小さじ1を中火で熱し、豚肉を炒める。
  3. 肉の色が変わったらキャベツをほぐし入れ、ざっと炒め合わせて取り出す。
  4. フライパンを拭いて油小さじ2を中火で熱し、溶き卵を一気に流し入れ、菜箸で5~6回大きく混ぜて円形に広げる。
  5. 中央に具をのせて卵の手前と奥を畳み、フライパンの柄を逆手に持って器にすべらせて取り出す。
  6. マヨネーズ、中濃ソース各適量をかけ、青のりをふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

舘野鏡子
舘野鏡子
NHK「きょうの料理」の料理アシスタントを経て独立、料理研究家に。テレビや雑誌などで活動中。音楽を生活に取り入れた料理教室やイベントも行っている。著書に「親孝行レシピ 誰でもできる作りおき」(学研)、絵本「はじめてのパンケーキ」(婦人之友社)など多数。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

食材の扱い方・ポイント

豚肉
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